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La respiration

La respiration

LE YOGA peux vous aider à MIEUX RESPIRER pour vous DÉTENDRE et pour vous RELAXER pendant cette période de crise COVID 19   CORONAVIRUS   LA RESPIRATION DANS LES POSTURES DE YOGA   Vous allez d’abord visualiser votre diaphragme qui est le principal muscle inspirateur. Il se situe à l’intérieur de la cage thoracique. C’est un muscle dont la contraction et le relâchement est difficile à ressentir sur soi. A l’inspiration, il se contracte en s’abaissant (il s’aplatit), repoussant ainsi les…

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Livres conseillés

Livres conseillés

Bonjour Vous trouverez dans cet article une série d’ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous souhaitez progresser dans la pratique du yoga ou bien simplement approfondir votre connaissance personnelle. Yoga sutra de Pantajali – « Miroir de soi ».Philippe GEENENSEditions Agamat La quintessence du yogaClaude MARECHAL et Jean-DETHIEREditions Pardès En quête de soiT.K.V. DESIKACHAR avec Martyn NEALEditions Agamat Le yoga – Un éveil spirituelT.K.V. DESIKACHAREditions Agamat Yoga – Anatomie et mouvementsLeslie KAMINOFFEditions Vigo Brûle la colère avant que la colère…

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Les Bandhas

Les Bandhas

Diriger l’énergie grâce aux bandhas Les bandhas, ce sont des manipulations que l’on fait dans le tronc pour stimuler l’énergie et la ramener à l’intérieur du corps. On dit dans le yoga que cette énergie qui s’appelle le « Prana », l’énergie vitale, est rassemblée dans le corps quand on est en bonne santé. Et au contraire, que cette énergie vitale se disperse plus ou moins quand on est malade ! Donc le but de ces manipulations c’est de ramener…

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Les postures du Viniyoga

Les postures du Viniyoga

Classification des postures et leurs effets   LES POSTURES DEBOUT Elles vont dans le sens de l’action, de l’ouverture, de l’ancrage et de la fermeté. Elles se pratiquent les yeux ouverts. Elles sollicitent tous les muscles et articulations du corps et développent la force et la souplesse.   LES POSTURES COUCHÉES SUR LE DOS, ÉTIREMENT LATÉRAL, TORSION Couchées sur le dos, elles vont dans le sens de la détente. Elles se pratiquent les yeux fermés. Elles constituent le groupe des « torsions »….

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