Les 5 critères de mon enseignement

Les 5 critères de mon enseignement

Titre Dessiner la séance

 

Illustration Dessiner la séance

Titre Expliquer la séance
La séance est constituée de plusieurs postures (asanas) qui sont représentées par des dessins (voir ci-dessus).
Les postures s’enchaînent et varient en fonction du thème proposé par le professeur.

Par exemple celles qui sont recommandées pour le redressement du dos ne seront pas les mêmes que celles qui sont recommandées pour un travail sur le feu digestif, car elles ont toutes des effets différents !

Au début du cours, je distribue « la fiche papier » à mes élèves, sur laquelle j’ai dessiné les différentes postures.

Ils en prennent connaissance et je leur explique le déroulement de la séance qui est réalisée 3 fois de suite, pendant les 3 semaines à venir.

Cette manière de faire, leur permet d’intégrer les postures, de prendre le temps de « les digérer ».

Ils s’intériorisent ; ils s’imprègnent des postures ; ils sont en état de yoga !

Je donne également des consignes pour aménager les asanas car certaines personnes peuvent éprouver quelques difficultés à les exécuter !

 

Titre Démontrer les postures
Je pratique les postures, les unes après les autres, devant mes élèves, en leur donnant toutes les recommandations nécessaires pour les réaliser.

Je démontre également les aménagements nécessaires à l’aide d’une sangle, d’une ou plusieurs briques en mousse, d’un support à mettre sous les talons ou encore d’une chaise.

« Sthira Sukham Asanam »,
L’asana doit à la fois être ferme et agréable !
Il faut trouver le confort dans l’effort !
A aucun moment l’élève ne doit ressentir de douleur.

 

Titre Guider la pratique.
J’indique « comment prendre les postures » ; puis j’indique également les temps d’inspiration et d’expiration car la respiration se cale sur chaque mouvement.

De cette façon, les élèves peuvent pratiquer à leur rythme, sans aucune difficulté.

Ils sont concentrés sur leur respiration et sur leur mouvement.

Chaque posture est suivie d’un petit temps d’observation de manière à ce que les élèves puissent prendre conscience de leur ressenti physique, psychique et émotionnel dans lequel il se trouve.

La séance se termine par une relaxation ou un pranayama (technique respiratoire assise).

Une séance dure 1 h 15 mn avec la relaxation comprise.

 

Titre Corriger les élèves.
Il se peut qu’une personne se soit mal positionnée et qu’elle risque de se faire mal.

Je vais à côté d’elle pour lui expliquer comment rectifier sa posture, à la discrétion des autres pratiquants pour ne pas les gêner !

Parfois, il suffit juste de poser un doigt dans le dos de cette personne pour lui faire sentir qu’elle doit redresser sa colonne vertébrale.

 

 

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